生過孩子肚子上的贅肉怎么減
運動和控制飲食可以減生完孩子后肚子的贅肉,。除了這些，生活中要注意,，坐位的時候,，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置,，同時要收腰挺腹,，這樣會減掉小肚子的贅肉的。特別是注意不要一吃完就躺下來,，吃完后要多走走,。
不過有些姐妹在生完寶寶后，就很著急的想要進行訓(xùn)練減肥,。但是不建議這樣做，如果你是順產(chǎn),，需要休息至少4-6周才可以運動,。如果是剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運動,，產(chǎn)后5個月以后才適合做鍛煉腹部的運動,。
生瑜伽練習(xí)何有廋腹的效果?？梢跃毩?xí)屈腿收腹運動,，身體平躺在瑜伽墊上，上身不動，雙手放在身體的兩側(cè),，然后將雙腿屈起來,，當(dāng)腿與自己的肢體成90°的時候，再將腿向下慢慢的伸直,，但是腳不要著地,，用自己的腹部控制，每次做15個,，中間可以休息一會兒,。
生完寶寶后，還可以堅持散步這項運動,。每天堅持走路40分鐘,，有很好的廋腹效果。即使是散步也要注意不要彎腰駝背,，要挺直胸膛,，收緊小腹。也可以進行跑步等運動,。只要堅持很快就會把小肚子上的肉給減掉,。
生完孩子后，特別是在哺乳期內(nèi)的婦女要注意自己均衡的飲食,。避免進食高脂肪高熱量的食物,，也不要進食太咸的食物，如：腌制品,。鹽當(dāng)中主要含有鈉離子,，鈉離子多了，很容易導(dǎo)致水鈉潴留的,，引起機體水腫,。
要多進食富含粗纖維的食物，粗纖維食物進食后有飽腹感,，而且粗纖維食物又有很好的促進腸蠕動的作用,，預(yù)防便秘，加速毒素的排出,。要注意少食多餐,，進食的時候要細(xì)嚼慢咽。多飲水,，多吃新鮮的蔬菜水果,，尤其是有減肥作用的蘋果等水果。
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