吃褪黑素能美白嗎,？
吃褪黑素不能美白嗎,。褪黑素的主要作用是可以改善睡眠質(zhì)量，能縮短入睡時間,，使睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，雖然名為褪黑素,，但它不能淡化皮膚中的黑色素,，因此褪黑素和美白并沒有直接關(guān)系。
褪黑素其實是模仿人體當(dāng)中的褪黑激素制成的一種保健品,，有不少人因為壓力比較大,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，而這也和體內(nèi)褪黑激素分泌過少有直接的關(guān)系,，所以這個時候就可以服用一些褪黑素,，能夠很好的改善睡眠質(zhì)量,。
褪黑素是一種誘導(dǎo)自然睡眠的體內(nèi)激素，它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙,，提高睡眠質(zhì)量,，它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素?zé)o成癮性,，無明顯副作用,，從體外補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài),。
不僅如此，褪黑素還可以清除體內(nèi)的自由基,，參與抗氧化系統(tǒng),，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷，人體內(nèi)的自由基和衰老關(guān)系是非常密切的,，會導(dǎo)致人體衰老速度加快,，細(xì)胞結(jié)構(gòu)也會受損，如果服用一些褪黑素,，就能夠維持自由基的平衡,。
想要美白，應(yīng)該多吃富含維生素C的蔬菜以及水果,，補(bǔ)充維生素C可以減少黑色素的產(chǎn)生從而達(dá)到美白的作用,，還要盡可能的避免紫外線照射，紫外線會讓我們產(chǎn)生更多的黑色素,，從而導(dǎo)致皮膚變得暗沉,，產(chǎn)生色斑。
每天出門都要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣,，防曬霜可以阻隔或吸收紫外線,，避免紫外線直接接觸皮膚，從而減少黑色素的產(chǎn)生,，還要使用一些含有美白成分的護(hù)膚品,，比如煙酰胺、VC,、熊果苷等,，都具有美白淡斑的功效。