長(zhǎng)痘需要忌口使皮脂腺分泌旺盛的食物。我們長(zhǎng)痘的時(shí)候一定不要高脂食物、甜食,、吃辛辣刺激性的食物,、牛奶,、酒、咖啡、濃茶。長(zhǎng)痘期間我們要多吃一些粗糧,、蔬菜水果，保持清淡和均衡的飲食

高脂食物大多指肉食,，不僅僅是五花肉,，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀(guān),。至于其他食物,，一些不起眼的西點(diǎn)，比如曲奇,、黃油吐司等,，如果你親自做過(guò),，就會(huì)很直觀(guān)地體會(huì)到里面的熱量有多高,，簡(jiǎn)直再也不想吃。

其實(shí)對(duì)于痘肌來(lái)說(shuō),，首要的敵人就是高糖食物,。高糖負(fù)荷的食物會(huì)引起我們血液中胰島素含量上升，從而引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多,，會(huì)加重我們的痘痘,。所以長(zhǎng)痘的時(shí)候奶茶蛋糕都不要吃了。

很多人擔(dān)心吃辣會(huì)長(zhǎng)痘痘,，實(shí)際上這是一個(gè)誤解,，目前的論據(jù)認(rèn)為辣椒并沒(méi)有致痘的特性。但是在本身有炎癥性痤瘡的情況下,，辣椒會(huì)加快血液循環(huán),，導(dǎo)致炎癥更嚴(yán)重，使痘痘更嚴(yán)重,。所以長(zhǎng)痘還是要忌口辣椒的,。

我們?cè)陂L(zhǎng)痘期間要忌牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锉旧砭秃蠭GF-1，它是一種有炎性作用的因子,，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化,，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓,，會(huì)加重我們的痘痘,。

酒、咖啡,、濃茶能使交感神經(jīng)興奮,，也可以通過(guò)神經(jīng)調(diào)控的方式促進(jìn)皮脂分泌。其中茶與咖啡的長(zhǎng)痘效應(yīng)是相對(duì)不明顯的,，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,，是最容易誘發(fā)或加劇痘痘的。

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