初中生減肥的最好方法,？
在保證營養(yǎng)均衡的前提下,，控制熱量的攝入,，并且在條件允許的情況下進行體育運動，只要堅持一段時間,，就可以起到減肥的效果,。初中生應(yīng)該選擇健康的減肥方式，不能節(jié)食,，也不能吃減肥藥,，否則會影響身體健康。
初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,，如果因不健康的減肥方式導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，容易影響身體發(fā)育，因此減肥時一定要保證營養(yǎng)均衡,，多吃低熱量的水果和蔬菜,，比如西紅柿、黃瓜,、胡蘿卜,、冬瓜、西蘭花,、蘋果等,。
還要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，比如牛奶、雞蛋,、雞胸肉,、牛肉等，少吃含淀粉多的食物,，可以多吃富含膳食纖維的食物,，比如全麥面包、糙米飯等,，可以增加飽腹感,，減少食物的攝入量，不吃或少吃高熱量,、高脂肪的食物,，比如漢堡、炸雞,、薯條等,。
運動是最健康的減肥方式之一,，初中生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為重,，在保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下，再抽出時間進行運動,，由于長時間處于學(xué)校中,，可以利用學(xué)校的操場進行適合自己的有氧運動，比如慢跑,、快走,、跳繩等,。
有氧運動可以消耗全身的脂肪,，促進熱量的消耗，每天的運動量要保持在一個小時以上,，中間可以有間隔,，比如中午運動半個小時，晚上運動半個小時,，還要保證運動的多樣性,，不要一直進行同一種運動。
當身體適應(yīng)了運動強度后,，消耗的脂肪會越來越少,，因此要經(jīng)常變換運動方法，比如中午慢跑,，晚上跳繩,，或者中午騎自行車,，晚上游泳等，只有這樣,，才能給身體帶來不同的刺激,，使消耗的脂肪越來越多，達到更好的減肥效果,。
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