看著瘦了體重沒減怎么回事
我們的脂肪減少,，但是肌肉增加的話,，我們就會(huì)看著瘦了體重沒減。這是因?yàn)橹痉浅５妮p,，所以感覺不出什么重量,，但是我們的肌肉很重,，同樣大小的肌肉是脂肪重量的三倍。我們的脂肪減少了,，肌肉增加的話,，就會(huì)稱不出自己的瘦了。
所以你看著瘦了,，體重沒變化,。正常現(xiàn)象,，說明你的體脂率降低了,，所以減肥不能只看體重，要看體脂率,。一般,，正常成年人的體脂率分別是女性18%-25%和男性12%-18%。
我們?cè)跍p脂的時(shí)候最重要的就是控制飲食,。不過每個(gè)人需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來計(jì)劃飲食,，不要去輕易模仿別人的飲食,。要懂得結(jié)合自身情況靈活變通。理論上建議每天有氧一小時(shí),，力量一小時(shí),，中低碳水高蛋白，效果很棒,。
在減脂過程當(dāng)中,，也沒有什么絕對(duì)不能吃的東西，只要你有熱量差,，你每天吃兩塊巧克力也可以,，吃一塊炸雞也可以，關(guān)鍵還是控制好攝入量,。只要總攝入量在把控之中,，吃什么是自己的事。
我們身上的脂肪沒有頑固不頑固這一說,，肚子上的脂肪和肩膀上的脂肪都是一樣的組織,。所以不存在局部減脂，減脂都是整體掉,。同理,，在你其他地方都瘦了而肚子卻還不滿意的時(shí)候，不要糾結(jié),，那只是因?yàn)檎w都在掉,，肚子上的多，所以掉的慢,。
減脂的時(shí)候要注意,，一個(gè)月能減多少取決于你要不要健康，在保證健康的前提下,，理論上建議3-5Kg,，大體重取最大值，小體重取最小值,。一般人一個(gè)月4kg就很棒了,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái)，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。