腿彎可以矯正,。大家只要根據(jù)自己的腿型來選擇合適的矯正動作就可以了,。我們大部分腿型問題都是后天的不正確的姿勢引起的，所以我們只要保持正確的的姿勢，平常也堅持不懈地去做雙腿矯正運動,，就不會反彈。

XO型腿矯正可以用盤腿大腿內(nèi)收拉伸和單腿硬拉兩個動作,。盤腿大腿內(nèi)收拉伸,，兩個腳對齊，讓腰背挺直,。雙手按著膝蓋內(nèi)側,，向下發(fā)力感受臀部的拉伸感。保持拉伸狀態(tài)3個深呼吸的時間,，重復的動作5~8次,。

單腿硬拉。左手叉腰,，伸出右手想象自己要點地直至身體與地面平行,。慢慢俯身保持腰背挺直，如果你感覺到自己大腿后側有拉伸感,，那就是到位了,。腹肌收緊回到身體中里位置，重復12-15次換腿,。

X型腿可以用臀橋,、哈薩克深蹲。臀橋動作時腳跟想象成兩根釘子一樣定在地上,，雙腿打開跟髖同寬,。背部離開地面，下半身盡可能向上發(fā)力并且在頂端用力夾緊臀部,。重復的動作8~10次,。

哈薩克深蹲時，1.5倍肩寬站距,，屁股向后推,，慢慢俯身,。保證膝蓋指向跟腳尖一直的狀態(tài)下，左右橫向挪動大腿,。左右挪動算一次,，總計15次就可以了。

O型腿矯正可以用大腿外側松解,、臀橋和泡沫軸大腿內(nèi)側放松來矯正,。大腿外側松解側躺在瑜伽墊上，讓大腿外側枕著泡沫軸,。然后另一條腿蹬瑜伽墊,，反復碾壓那個筋膜點。滾上20次,，換腿繼續(xù),。

泡沫軸大腿內(nèi)側放松時，趴在瑜伽墊上,，用大腿內(nèi)側枕在泡沫軸上,。橫向左右晃動身體，盡可能讓身體重心壓在泡沫軸上,。反復碾壓20次,，換腿繼續(xù)。

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