吃含有鋅,、維生素A的水果,、蔬菜可以減少臉上的黑頭粉刺,，比如鋅和維生素A都有控制皮膚皮脂腺分泌,，減輕表皮細(xì)胞脫落、減少毛囊角化的作用,，比如牡蠣,、田螺,、蟹、牛肝,、黃豆,、扁豆、白菜,、蘿卜,、南瓜、西紅柿等,。

臉上的黑頭粉刺多是因?yàn)槠ぶ俜置谶^(guò)剩的油脂混雜著老廢角質(zhì)和粉塵等堵塞在毛孔里，油脂硬化就變成硬化的油脂阻塞物,，暴露在空氣的表面氧化后呈現(xiàn)黑色,，因此控制皮脂腺的油脂分泌過(guò)量是去黑頭粉刺最核心的一環(huán)。

維生素B2具有防止脂溢性皮炎發(fā)生的作用,，對(duì)于減少黑頭粉刺也有一定作用,，動(dòng)物肝臟、蛋類,、紫菜,、蘑菇、黃豆,、豌豆,、胡蘿卜、香蕉,、葡萄,、瘦豬肉、雞肉,、牛肉等食物中都含有豐富的維生素B2,。

除此之外，也可以多吃具有清涼祛熱的食物,，比如銀耳,、黑木耳、芹菜,、西紅柿,、綠豆、豆芽,、豆腐,、蓮藕、梨,、柚子,、山楂,、蘋果等，還要做好皮膚的清潔工作,，及時(shí)補(bǔ)充水分,，保證皮膚的水油平衡。

當(dāng)臉上油脂分泌過(guò)多時(shí),，要及時(shí)進(jìn)行清潔,，可以使用吸油紙或者使用散粉來(lái)保持面部清爽，每天早晚都要使用洗面奶清潔面部肌膚,，如果是油性肌膚,，還要定期使用清潔面膜，可以疏通毛孔,，避免毛孔堵塞,。

如果皮膚缺水，也會(huì)分泌大量油脂,，日常生活中要多喝水,，通過(guò)喝水的方式來(lái)補(bǔ)充水分，避免肌膚水分流失,，或者使用具有補(bǔ)水功效的護(hù)膚品,，并且保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠,，不要熬夜,，保持心情愉快。

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