吃什么淡化臉上色斑
吃含維生素C,、維生素E豐富的食物可以淡化臉上的色斑,，這些維生素都具有抗氧化，抗色素,，清除自由基的功能,，比如西紅柿,、西蘭花、柿子椒,、菜花,、黃瓜、胡蘿卜,、獼猴桃,、檸檬、橙子,、橘子,、草莓、葡萄等,。
維生素A,、C、E等成分不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，提高免疫力,，還能改善皮膚組織,，抑制色素沉著。平時(shí)多吃富含維生素的水果及蔬菜,，能增加皮膚的活力,，讓皮膚白皙透亮，還有助于身體健康,。
除了要多吃這些食物外,，想要淡化臉上色斑，還要盡量避免食用一些感光類的食物,，比如紅薯,、馬鈴薯、波菜,、韭菜,、芹菜、香菜,、白蘿卜,、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑,，一般而言,，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
通過(guò)飲食來(lái)淡化臉上的色斑需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,，見效較慢,，平時(shí)還要做好防曬工作，不論是夏季還是冬季,，天氣陰或晴,，都要注意防曬，即使沒有陽(yáng)光,，紫外線也還是無(wú)處不在,，所以一定要養(yǎng)成防曬的習(xí)慣。
要盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門,，涂抹防曬霜是防止皮膚曬黑,、曬傷和光老化的有力武器，要記住每隔兩三個(gè)小時(shí)還要補(bǔ)擦一次,，這才是一套完整的防曬程序,，炎熱的夏日，還要通過(guò)戴防曬帽,、穿防曬衣,、打防曬傘等方式進(jìn)行防曬。
也可以使用一些具有美白淡斑功效的護(hù)膚品，這些產(chǎn)品中添加了煙酰胺,、熊果苷,、VC等有效成分，通過(guò)抑制黑色素生成,、阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn),、促進(jìn)黑色素隨表皮快速更新而脫落等方式來(lái)淡斑，比通過(guò)飲食淡斑見效更快,。