吃什么東西補膠原蛋白,？
吃豬皮、豬蹄,、魚皮,、牛蹄筋,、雞腳、雞皮,、海參,、魷魚等食物可以補充膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分布于動物的皮,、軟骨等結締組織中,，其中，豬皮,、豬蹄,、魚皮等食物中的膠原蛋白最適合人體的皮膚。
海參,、魷魚,、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產(chǎn)品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,，營養(yǎng)價值很高,，女性經(jīng)常吃一些海參湯、魷魚湯等,，能夠獲得很好的美容滋補效果,。
豆類制品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類制品中的植物蛋白還不容易發(fā)胖,，在補充膠原蛋白的同時,，大豆制品還能夠改善人體的血液循環(huán)，調節(jié)內(nèi)分泌，是非常適合女性補充蛋白的飲食選擇,。
花膠的主要成分是膠原蛋白、多種維生素及鈣,、鋅,、鐵、硒等多種微量元素,，高蛋白卻低脂肪的特性,，讓女性滋補的同時不用擔心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效,，花膠一般作為燉品出現(xiàn),，一次不宜食用過多。
膠原蛋白有很強的伸張能力,，是韌帶的主要成分,，也是細胞外基質的主要組成成分，可以使皮膚保持彈性,，讓皮膚變得光滑緊致,，減少皺紋，同時膠原蛋白還能夠鎖住人體皮膚中的水分,，從而起到促進新陳代謝,、抑制黑色素形成的作用。
在補充膠原蛋白時,，也要多吃西紅柿,、橘子、胡蘿卜,、葡萄等具有抗氧化功能的食物,，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞，多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果,，顏色越多樣,，能攝取越多抗氧化物。
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