吃什么蔬菜能美白淡斑
吃富含維生素C的蔬菜能夠美白淡斑，比如西紅柿、西蘭花,、柿子椒、菜花,、黃瓜等。維生素C有很好的抗氧化作用,，可以中和自由基,，避免皮膚因氧化變黃，還可以抑制黑色素的生成,，促進皮膚新陳代謝,，起到美白淡斑的作用。
除了含有維生素C的蔬菜外,，很多蔬菜都有美白淡斑的效果，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素,，可以抗氧化和美白肌膚,，使肌膚看起來更加細膩紅潤，還可以清除肌膚的多余角質,，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,。
冬瓜也能夠達到美白皮膚作用，冬瓜片擦臉或者用冬瓜瓤來清洗臉部,，都可以讓臉部皮膚變得非常細膩光滑,，淡化黃褐斑，瓜瓤里面含有多種維生素,、尿酸以及組氨酸,，還有微量元素，所以能夠讓皮膚變得比較好,。
多吃豌豆也可以祛斑駐顏,，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可以在體內轉化為維生素a,，而維生素a具有潤澤皮膚的作用,。
土豆也是一種美白蔬菜，里面含有非常多的纖維素b族,、維生素,、脂肪、蛋白質、微量元素以及優(yōu)質淀粉,，可以起到很好的抵抗衰老作用,，又可以讓身體里面的毒素有效的排出，所以應該適當?shù)亩喑砸恍?/p>
吃桃仁牛奶芝麻糊也能達到祛斑效果,，準備適量豆?jié){,、牛奶、核桃仁,，黑芝麻,，把黑芝麻、核桃仁放到小磨具里面磨碎,，然后和豆?jié){牛奶調均勻,，放進鍋里面，慢慢的煮開,，再加入適量的白糖調味,，每天早上晚上各吃一小碗即可。
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