產(chǎn)后兩個月可以運動減肥嗎
產(chǎn)后兩個月可以運動減肥,，不要太劇烈,。一般情況下產(chǎn)后兩個月是不建議進(jìn)行大強度的運動訓(xùn)練,，否則是對女性的身體造成一定的影響，因為剛剛生產(chǎn)完的話女性身體還是比較虛弱的,。
適當(dāng)?shù)氖强梢苑靡恍┭a氣血的食物，但是飲食上是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行控制,，不要吃過多油膩的食物,，可能會導(dǎo)致身體越來越肥胖。
對于順產(chǎn)媽媽,，在坐月子后,，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好的話,，即可開始施行減肥,；在產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的產(chǎn)后運動,，如骨盆腔底的肌肉收縮,，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀,。
對于剖腹產(chǎn)媽媽,，要視自己的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時,、排氣之后,，才可以下床走路,，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機,，最好是等拆完線,、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行,。
產(chǎn)后減肥不可以進(jìn)行劇烈運動,，散步是最簡單，最有效的鍛煉方式,。你可以在任何時間,，任何地點進(jìn)行。其要求不高,，除了擁有一雙比較舒適的鞋子,。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺,。
散步也需要循序漸進(jìn),，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右,。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加,。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度,。
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