產后怎么減肥
產后減肥需要控制飲食和適當運動,。一般如果是母乳喂養(yǎng),，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應,。而且瘦身有很多方法,，不一定非要斷奶以后再開始瘦身,。喂哺母乳的話，瘦身更快,，效果更好,。
媽媽在哺乳期保證營養(yǎng)是對的,，但是為了奶量拼命吃完全沒必要。正確的減肥方法是不盲目追求減肥速度,，保證三餐規(guī)律,，養(yǎng)成良好的進餐習慣，在保證營養(yǎng)的前提下制造“熱量缺口”,，善待自己,，吃對食物才能輕松的瘦下去
哺乳期飲食只要保證科學的飲食結構，多吃奶類,、豆制品,、蔬菜和水果，利用一些粗糧代替米面,，就能做到既不影響母乳又能科學瘦身,。決定媽媽乳量的關鍵因素是寶寶的需求量，而不是媽媽的食量,。大量的進食脂肪含量過多的湯湯水水,，是沒用的。
中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,，還能幫助瘦身并保持成果,。產后瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目減肥瘦身,，應該科學健康的瘦身,。運動的話最好選擇一些改善腹直肌分離的運動。
運動的時間不要太久,，大量的運動不會有效的幫你減掉脂肪,，只會增加你的疲勞感，讓你的減肥計劃更容易失敗,?？梢猿煤⒆铀X時候、躺在床上的時候,、刷牙的時候,、甚至是等公交車的時候可以稍微運動一下,，利用碎片化的時間達到健身減脂的效果,。
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