吃什么內(nèi)調(diào)全身美白
吃胡蘿卜,、西紅柿,、檸檬、橙子、橘子,、草莓,、葡萄,、獼猴桃等食物可以內(nèi)調(diào)全身美白,，這些食物中都富含維生素C和維生素E，有抗氧化,、淡化黑色素的作用,，堅(jiān)持食用一段時(shí)間后，就能夠看到美白效果了,。
維生素C可以抑制絡(luò)氨酸酶的活性,，減緩絡(luò)氨酸酶的轉(zhuǎn)化速度，有效抑制黑色素生成,，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使進(jìn)入表皮中的黑色素在代謝過程中隨表皮的快速更新而脫落，平時(shí)多吃富含維生素C的食物可以達(dá)到美白的目的,。
維生素E有抗氧化的作用,，能消除自由基，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，也有促進(jìn)局部血液循環(huán),，軟化血管的作用，所以對(duì)黑色素的形成有一定的阻礙和減少作用,，對(duì)于減少色斑也有一定的效果,，不過維生素E是一種脂溶性維生素，口服的效果會(huì)更好,。
如果皮膚偏黃,，是氣血不足、脾胃虛弱的一種表現(xiàn),，跟個(gè)人的體質(zhì),、生活作息以及飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，平?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)氣血,、調(diào)理脾胃、富含維生素的食物,，比如櫻桃,、紅棗、桂圓等,，多吃一些容易消化吸收的食物,。
平時(shí)也要多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋，讓肌膚看上去更年輕,。堅(jiān)果中含有的維生素E,，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘,。
除此之外,，也要做好防曬工作，紫外線會(huì)加快黑色素的生成,，黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng),，到了肌膚表皮層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題,，因此平時(shí)出門一定要涂抹防曬霜,。