多吃富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜可以讓臉上的斑慢慢淡化,，比如胡蘿卜,、西紅柿、檸檬、橙子,、橘子,、草莓,、葡萄,、獼猴桃等，通過(guò)飲食的方式淡斑是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果,。

臉上的斑是由于皮膚黑色素的增加而形成的，黑色素的前身是多巴,，經(jīng)酪氨酸氧化而成,，釋放出黑色素，黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng),，到了肌膚表皮層形成雀斑,、曬斑、黑斑等形狀,。

想要祛斑,，可以通過(guò)防止紫外線照射、抗氧化,、抑制黑色素生成,、阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)、促進(jìn)皮膚新陳代謝這幾方面來(lái)進(jìn)行,，維生素C是人體皮膚中最豐富的抗氧化劑,，能夠中和自由基來(lái)保護(hù)皮膚免受氧化反應(yīng)。

不僅如此,，維生素C還可以抑制酪氨酸酶的活性,，從而抑制黑色素生成，可以作為黑色素合成過(guò)程中多巴醌的還原劑,，將多巴醌還原成多巴,，并且能夠促進(jìn)表皮新陳代謝，使進(jìn)入表皮中的黑色素在代謝過(guò)程中隨表皮的快速更新而脫落,。

維生素E是是脂溶性維生素,，有抗氧化功能，能夠中和自由基，因此有助于消除斑點(diǎn),，不僅如此,，維生素E還可以抗衰老，增強(qiáng)免疫力,，抗腫瘤，補(bǔ)充維生素E能夠使皮膚變得更加白皙細(xì)膩,，還有助于身體健康,。

想要祛斑還要保證睡眠，最好不要熬夜,，因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí),，皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，皮膚細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一種褪黑素,，它能夠使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮,，于是就能將曬黑的皮膚變白，所以,，保證充足的睡眠也非常重要,。

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