每天揉肚子能減肚子上的肉嗎
揉肚子會起到一定的減肚子的效果,，揉肚子可以燃燒脂肪,，從而使肚子上的肉不會太松弛，只是，雖然會有一部分的效果,，但是減肥的作用并不是很大,。如果想要減去肚子上的肉,，大家還是要進行適當?shù)倪\動,。
減肚子第一步要做的，是把肥肉減掉,。比如深蹲,，劃船等針對全身的運動，或者HIIT活動全身,，來提高燃脂的效率,。畢竟如果只鍛練腹部,，燃燒的卡路里很有限，對于大部分腰腹贅肉多的人,，首要任務就是通過燃燒盡量多的熱量，減掉脂肪,。
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時,，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊,。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,，促進體內(nèi)廢物的排出,，順暢氣流，增加肺活量,。
平常走路和站立時,，要用力縮小腹，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實,。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,，幾個星期下來,，所謂“習慣成自然”，每天有意識地進行收腹,，慢慢的肌肉就會變得緊實,。
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內(nèi)臟的擠壓,，所以選擇呼啦圈時重量適均,，而且必須注意的是，不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈,。
選擇一個重量合適的呼啦圈,，每天堅持轉(zhuǎn)半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛,，甚至會出現(xiàn)青紫,，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是,，順時針和逆時針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同,。
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