搖擺機(jī)減肥到底有用沒有
搖擺機(jī)減肥沒有用。其實使用這種被動運(yùn)動的方式，我們的身體所消耗的卡路里基本為0,，而且從長期角度來看,，震動減肥不會造成我們身體內(nèi)任何脂肪或者體重的減少，所以并不能減肥,。
減肥減的是脂肪,，不是水。震動雖然也能震出一些水,，但和桑拿差不多,，只是讓身體缺了水，感覺輕了,，一喝水就反彈回來,，不喝水又會傷身體。被動運(yùn)動消耗不了能量,，只有主動運(yùn)動,、體內(nèi)做功促進(jìn)新陳代謝后，脂肪才會分解消耗能量,。
減肥不是減輕體重,，而是減掉身上多余的脂肪，讓自己擁有健康并且美麗的身體,。減肥最應(yīng)該做的就是運(yùn)動還有控制飲食,。
控制飲食可以使身體少攝入一些垃圾食物和超出身體負(fù)荷的食物，讓身體可以健康的輕松的運(yùn)作,。這樣就不會有多余的脂肪被積蓄,。一旦想好要減肥，就應(yīng)該做好所有的思想準(zhǔn)備,，零食和飲料等一定不能再吃了,。
我們要限制糖的攝入，在進(jìn)行糖限制時要大量的攝入蛋白質(zhì)和蔬菜,。因為減肥期間飲食要保證營養(yǎng)均衡,，每餐的食用量一定要進(jìn)行控制，七八分飽就可以了,。晚上睡前三小時一定不能吃任何的食物,。
在控制飲食減少能量攝入的基礎(chǔ)上配合運(yùn)動是十分重要的。運(yùn)動能夠提高機(jī)體的新陳代謝，消耗身體更多的脂肪,，并能強(qiáng)壯肌肉,，防止肌肉組織丟失，從而提高了飲食治療減肥的效果,，同時也有效地防止了過度控制飲食所造成的負(fù)作用,。
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