頭發(fā)愛出油還脫發(fā)怎么辦
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、不吃辛辣食物、多吃魚,、使用淘米水洗頭,、適當(dāng)?shù)倪\動等方法可以改善頭發(fā)愛出油和脫發(fā)。大家一定記得要保持充足的睡眠,，休息,，讓頭發(fā)，頭皮得到充分的睡眠,，這能可以控制頭發(fā)出油,。
頭發(fā)愛出油除了與天生的體質(zhì)有關(guān)外，同時還與后天的生活習(xí)慣息息相關(guān)的,，比如說長期不愛運動,，喝酒吸煙、過度疲勞,，長期熬夜等等情況,，也會導(dǎo)致頭發(fā)愛出油。平時注意保持充足的睡眠習(xí)慣,，多多進(jìn)行一些戶外的運動,。
不要吃過于辛辣刺激的，那樣會加重頭油分泌,。飲食關(guān)系著我們的健康,，營養(yǎng)豐富了，頭發(fā)才會正常生長,，不至于脫落,，所以該多食芝麻、大豆,、牛奶,、海產(chǎn)品等，減少刺激性食物,，保證營養(yǎng)合理健康,。
多吃魚類,，因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚,，所以魚肉是當(dāng)之無愧的健康肉類,。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感,，還不會對身體造成負(fù)擔(dān),，不建議油炸，過于油膩,。
我們可以使用淘米水洗頭,，起到去油防脫的效果。我們可以將每天淘米的淘米水使用容器盛起來,，自然發(fā)酵,，洗頭時直接將頭部放入淘米水浸泡清洗，半個小時以后,，在使用清水清洗干凈即可,。
適當(dāng)?shù)倪\動，可以加快人體內(nèi)循環(huán),，讓細(xì)胞煥然一新,，消耗多余的脂肪，油脂,。比如游泳,、慢跑、騎車,、瑜伽,、跳繩等等健身運動。都可幫助緩解頭發(fā)油膩的情況,。
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