男士減肚子的最佳運(yùn)動(dòng)
爬樓梯、空中腳踏車、夜跑,、游泳、散步,、仰臥起坐等，都是男士減肚子比較有效果的運(yùn)動(dòng)。
爬樓梯：上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,，上樓梯時(shí)抬起身體,，下樓梯時(shí)支撐身體,，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直,，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部,，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。
空中腳踏車：仰躺在床上或墊子上,，然后雙腿抬起,，保持上身貼地，然后雙腳屈膝,，交替模擬踩單車的動(dòng)作,，每次約30-50次。如果剛開始嘗試,，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐,。
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做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快,，慢慢地把動(dòng)作做到位,，感受腹部及腿部的肌肉變化。
夜跑：對(duì)上班族來(lái)說(shuō),，夜跑既解決了白天沒有時(shí)間鍛煉的苦惱,，又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人,，更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑,。
游泳：游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,，是最佳的減肥方式,。
散步：走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制,，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢,，健身又減肥,，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪,，減肥效果一級(jí)棒,。
仰臥起坐：平躺在地上，雙腿略微彎曲,，雙手交叉放在腦后或胸前,，同一般仰臥起坐一樣，起身后躺下,，重復(fù)動(dòng)作50次,。或平躺在地上,，兩腳交叉,、抬高來(lái)做仰臥起坐。
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這種方法相對(duì)一般的仰臥起坐而言難度較大,，但對(duì)腹肌有較好的鍛煉效果,，可緊致腹部肌肉，消除多余贅肉,，該方法也可根據(jù)個(gè)人情況及體能來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量,。