6大妙招教你減肥不瘦胸
補(bǔ)充蛋白質(zhì),、多吃含有礦物質(zhì)鋅的食物,、攝取油脂補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪,、補(bǔ)充維生素E,、減少有氧增加無氧運(yùn)動(dòng)比例,、慢速減肥可以減肥不減胸,。瘦身和瘦胸是同步進(jìn)行,。只有選對方法,，才能避免胸部縮小幅度，盡可能的保持胸部維度,。
想要減肥不縮胸,，不可少的就是蛋白質(zhì)，蛋白可以促進(jìn)肌肉合成,，讓皮膚變得緊致有彈性,。蛋白可以幫助膠原蛋白進(jìn)行合成，當(dāng)膠原蛋白充足時(shí),，胸部就會(huì)堅(jiān)挺,、有彈性。你可以補(bǔ)充動(dòng)物蛋白：瘦肉,、海鮮,、牛奶、雞蛋等,；植物蛋白：豆?jié){,、豆腐、黃豆,、豆皮等,。
礦物質(zhì)鋅是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷爾蒙生成,，促進(jìn)乳腺管發(fā)育,。海鮮類可以選擇一些蛤蠣、魚肉,、蝦蟹等食物,，其他食物則有肉類、肝臟,、豆類等,。
若長期油脂攝取不足，不只會(huì)影響胸部大小,，還可能會(huì)造成荷爾蒙失調(diào),，影響健康。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪,，可以促進(jìn)身體循環(huán)代謝,，保持健康的體重，維持荷爾蒙的平衡,。比如可以選擇一些三文魚,、秋刀魚、馬哈魚,，或是亞麻籽油,、堅(jiān)果類食物,。?
減肥時(shí)適度補(bǔ)充維生素E，協(xié)助女性荷爾蒙,，提高生育能力,。日常富含維生素E的食物，比如橙子,、檸檬、百香果等水果,，以及番茄,、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜,，這些食物有助于促進(jìn)激素分泌,。
多做力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臏p少中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，可以讓胸部能夠更加緊實(shí)，挺立,。大重量訓(xùn)練可以塑造肌肉線條,，讓肌肉組織支撐起胸下圍，讓胸部變得挺拔,，視覺上看起來更加豐滿,。
我們知道快速減肥法它所消耗身體的水分和脂肪都比較多，這時(shí)候?qū)ξ覀兊男夭縼碚f未必就是一件好事了,，因?yàn)?，這樣瞬間就會(huì)使我們的胸部的脂肪減少，乳房的組織細(xì)胞也會(huì)受到很大的影響,，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致乳房下垂變形,，所以要選擇慢速的減肥法。