想要快速瘦肚子,，可以通過(guò)飯后站立半小時(shí),、飲食改善,、按摩腹部,、腹部運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行鍛煉，只需要堅(jiān)持一段時(shí)間,，就能夠讓肚子變得平坦,。

出現(xiàn)肚子肥胖這種情況后，平時(shí)可以在飯后站立半個(gè)小時(shí),。飯后站立半個(gè)小時(shí)可以避免腹部脂肪物質(zhì)堆積,，或者起身做家務(wù)，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減少脂肪物質(zhì)的堆積,，這樣可以達(dá)到瘦肚子的效果,，以免腹部贅肉增多影響身體健康。

肚子比較肥胖的人,，平時(shí)需要通過(guò)合理的方式來(lái)瘦肚子,。一般來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)食一些對(duì)瘦身減肥有幫助的食物,，像常見的檸檬水,、西紅柿、山楂等食物都可以適當(dāng)多進(jìn)食,，對(duì)減肥瘦身有利,，可以避免肚子不斷肥大。

腹部肥胖的人可以每天通過(guò)按摩來(lái)幫助自己瘦腹,，首先把雙手疊起來(lái),，沿著肚臍的周邊順時(shí)針地進(jìn)行摩擦，要記得按摩的力度一定要輕柔而且緩慢,。按摩結(jié)束之后,，可以用的空心掌,，去拍打腹部堅(jiān)持半小時(shí)以上，每天都堅(jiān)持,。

做腹部運(yùn)動(dòng)時(shí),，只需平躺在床上，吸氣的時(shí)候單膝蓋彎曲提至腹部,，然后放平,，將另外一條腿的膝蓋提至腹部，依次循環(huán),，要感覺腹部受到腿的擠壓,。呼氣的時(shí)候提膝,，吐氣的時(shí)候方松,，每晚睡覺前做3分鐘，差不多50個(gè)左右,。

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