減肥可以吃壽司嗎
減肥可以吃壽司,，少量吃一般不會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖,。壽司中含有非常豐富的碳水化合物,，但是含肉品太多的壽司熱量比較高,，有可能會(huì)導(dǎo)致熱量堆積,，不利于減肥,，所以一定要少吃。
壽司主要由米飯,、蔬菜,、魚(yú)肉做成，脂肪含量少,、熱量低,、含有豐富蛋白質(zhì)、維生素等,，少量進(jìn)食后不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖,，但如果以壽司為主食，大量的食用,，即便熱量低也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,。
壽司還以芥末為調(diào)味料，芥末能延緩脂肪組織的生長(zhǎng),、預(yù)防高脂血癥,、減少血液黏稠度，適合減肥者食用,。壽司不宜多吃,，每次以100克左右適中，配合多吃新鮮蔬菜,、水果減肥效果會(huì)更好,。
吃壽司時(shí)，可以多吃壽司紅姜,，姜本身就是一種有效的抗菌,、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀,、鎂等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,，而吃紅姜對(duì)于減肥者更有瘦身的療效，可以發(fā)汗解表,，排毒塑身,。
不同地方的壽司都會(huì)跟隨當(dāng)?shù)厝丝谖蹲稣{(diào)整，不少人吃壽司時(shí)都喜歡添加一些沙拉醬或芝士在壽司里,。這種壽司所含熱量非常高,，因?yàn)榈椭纳忱u和芝士成本是非常高的,，所以店家都會(huì)購(gòu)選一些價(jià)錢(qián)比較低的醬，這些醬的油脂成分很高,，對(duì)于正在減肥的人無(wú)疑是肥胖炸彈,。
Tags：壽司
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