冬天更適合減肥嗎
冬季確實更適合減肥一些。這是因為正常情況下人體溫度恒定在36度左右，當冬天溫度下降的時候,，人體就會自動發(fā)熱來報紙身體恒溫,，機體的新陳代謝以及血液循環(huán)都會加快，因此對于減肥是有很大作用的,。
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冬天堅持做運動能夠幫助增強身體的抵抗力,，同時促進血液循環(huán)幫助機體新陳代謝加快，對于脂肪燃燒,，減肥消脂效果是非常明顯的,。
雖然在冬天很多人變得胃口大開又不愿意運動，但就單從減肥難度上來看和其他季節(jié)是沒有太大區(qū)別的,。
另外冬季飲食減肥應(yīng)遵循“三低三高”原則,，三低，就是低油,、低鹽,、低糖；三高,，就是高蛋白,、高維生素、高纖維素,。并且要放慢吃飯速度,，細嚼慢咽，這樣做不僅能有助于減肥,，還能防止反彈,。
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另外，由于冬季外界氣溫低于人體表面溫度,，會導(dǎo)致大量的熱能散失于體外,，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚,、肉,、豆制品等食物以保證熱能供給。
合理控制飲食是減肥期間最重要的事情,，大部分人變胖都是貪吃惹的禍,，所以為了變美，三餐要定時定量,，以蔬菜,、水果、低脂的肉類,、粗糧等食物為主,，可以采用少食多餐的方式,，每餐只吃七分飽，減少日常飲食中熱量的攝入,。
在運動方面,，由于每個人的條件不同，適合的運動也有所區(qū)別,，有條件的可以到健身房進行運動,，如果條件不允許，也可以選擇慢跑,、跳繩,、游泳、騎自行車等有氧運動,，能夠有效促進脂肪燃燒,，提高心肺功能，刺激肌肉,。
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