小腿后面有一坨肉怎么減
小腿后面有一坨肉,，想要減掉可以試試有氧鍛煉,、少攝入含鹽較多的食物,、做跨步拉伸運動,、九十度靠墻倒立等等方法,，能夠有效幫助瘦小腿,。
肌肉腿應避免無氧運動,，無氧運動會使肌肉變得愈加發(fā)達,，但可以進行有氧鍛煉,，有氧鍛煉能消耗肌肉中的脂肪和糖原,，有利于消除肌肉。所以像慢跑,、快走等有氧運動均可用來細化小腿,。
少攝入含鹽較多的食物，因為該類食物容易令體內積存過多水分,，容易積聚在小腿上,，進而形成腿部水腫。所以,，在飲食上需避免鹽分的過多攝入,，可以適量增加含鉀食物的攝入,，鉀有助體內多余鹽分的排出。
做跨步拉伸運動：做這個動作時,，一條腿站立,，另外一條腿向前跨步，半只腳超過臺階頂端,。身體前傾,，直到感覺支持腳被拉伸。小腿肌肉拉伸時,，確保支撐腳平貼于地面,，而臺階上的那只腳完全伸直。保持這個姿勢15-20秒,，之后換一邊重復這個動作,，每支腿做5組拉伸。
有些女性的腿部看起來非常粗原因是水腫,，腿部浮腫這種情況在工作和學習一天之后比較常見,，建議大家每天晚上睡覺之前可以堅持把雙腿靠墻倒立，這樣能夠幫助大家很好地消除水腫,，等到水腫消失了,，腿部線條自然就出現(xiàn)了。此外過于緊身的褲子大家不要穿,，容易造成腿部血液循穿不暢,。
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