來(lái)例假能洗頭發(fā)嗎
來(lái)例假能洗頭發(fā),，最好使用溫水洗頭發(fā),，不要用涼水洗頭,，洗頭后要將頭發(fā)吹干避免著涼，注意保暖,，經(jīng)期不要吃冰冷的食物,，要注意個(gè)人衛(wèi)生,，避免感染,，洗頭洗澡都是沒(méi)有問(wèn)題的,，但是不能進(jìn)行盆浴。
生理期期間要注意保暖,，如果是夏天,，一定要少吹冷氣,，在冷氣房里要多穿件衣服，避免著涼感冒,；生理期也忌喝冷飲,，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,，留在身體里對(duì)身體造成傷害,，還會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹脹等癥狀,。
在生理期時(shí),，充分休息是很重要的，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多,；雖然經(jīng)期經(jīng)常會(huì)情緒不好,，但不要太情緒化，也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)擾亂經(jīng)期,，也很傷肝臟。
一般在月經(jīng)期間,，都需要戒口,，注意飲食，如果吃了不該吃的東西,，不僅會(huì)造成身體不適,，還會(huì)影響日后的身體健康。在月經(jīng)來(lái)潮前忌食咸食,，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。
月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食應(yīng)以清淡為主,，多吃容易消化,，富含營(yíng)養(yǎng)的食物，可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜、水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。
還要多吃高纖維食物,，比如蔬菜,、水果、全谷類,、全麥面,、糙米、燕麥等食物,，攝入足夠的高纖維食物,，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),；有大失血情形的女性，應(yīng)多吃菠菜,、蜜棗等食物,，補(bǔ)充氣血。