蘋(píng)果刮油湯真的能減肥,，能夠減少熱量的攝入,，避免熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖,，不過(guò)若想達(dá)到更好的減肥效果,，在喝蘋(píng)果刮油湯期間,，要少吃或不吃高熱量的食物,，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減肥速度會(huì)更快,。

蘋(píng)果刮油湯是以蘋(píng)果為主要食材,，需要準(zhǔn)備蘋(píng)果、枸杞,、蜂蜜,，將枸杞泡水幾分鐘，清洗干凈備用,，將蘋(píng)果切成大丁并去核,，不要削皮，取一煮鍋,，將蘋(píng)果放入,，并倒入適量的清水，大火煮開(kāi),，轉(zhuǎn)小火25分鐘,，最后倒入枸杞，加入適量蜂蜜即可,。

除此之外,，也可以在湯中加入紅棗，可以幫助減少食欲,，補(bǔ)足氣血,、美容美顏、促進(jìn)消化,，還能抑制脂肪的轉(zhuǎn)換和增強(qiáng)人體對(duì)熱量的消耗,，從而達(dá)到減肥的效果，早上飲用效果最好,，中午和晚上可以吃其他類(lèi)型的低熱量食物,。

蘋(píng)果的熱量很低，含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能滿足人體的正常需求,，還可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果,，減肥期間,，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，使人的體質(zhì)得到改善,。

吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋(píng)果，因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少,，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,，所以體重自然減輕，但只靠吃蘋(píng)果容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,，所以要搭配其他食物一起食用,。

想要減肥，首先應(yīng)控制飲食,，減少脂肪攝入,，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維,，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，還要改變飲食習(xí)慣,，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入,。

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