快速瘦肚子的方法
想要快速瘦肚子,，可以通過揉捏肚子,、多吃水果蔬菜,、晨起喝白開水,、曲身運動、蜘蛛俠式攀爬等方法進行實現(xiàn),。
我們經(jīng)常都說瘦肚子“七分運動，三分揉捏”,，因此想要更快地減去腹部脂肪,，達到瘦腹的效果,，在日常生活中沐浴完以后，可以往腹部涂抹適量的潤膚乳,，接下來再進行順時針和逆時針做環(huán)形按揉,，這樣可以促進脂肪的燃燒，加速胃腸道蠕動,，對于瘦肚子自然有著絕佳的效果,。
實際上瘦肚子的同時也離不開全身的管理，想要瘦肚子,，控制攝入的總熱量相當必要,。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望,。另外少吃一些動物油脂高的食物,，對減肚子總是有幫助的。
每一天的清晨,，我們起來之后喝一杯白開水,，可以促進我們身體的新陳代謝。也可以嘗試在白開水里面加入一些蜂蜜,，或者和一杯含有纖維素的水,，可以有效的促進我們的腸道蠕動，從而減少我們出現(xiàn)小肚腩的情況,。
曲身運動：雙手握緊阻力帶,，平躺于地板，雙腿伸直,，雙臂置于頭頂,。吸緊小腹，收緊下巴,，舉臂向天花板,，帶動頭部、雙肩,、軀干,，使其依次抬起，壓向雙腿,。動作盡量要快,，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳,，停頓,，保持手觸腳的動作，稍后緩慢向后仰躺回到最初位置,。將此動作重復5—8次（大約花三十分鐘）,，每周鍛煉5—6次,。
蜘蛛俠式攀爬：趴于平地，雙腿雙臂伸直,，雙手置于雙肩之下,，雙腳放松。保持腹部緊繃,，屈左腿于身體左側(cè),，膝蓋盡量接近左肘，保持此動作停頓,，然后左腳回到起始位置,，換右腿，重復該動作,。如此反復,，左右各20個（大約30分鐘），每周運動5-6 次,。
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