奇亞籽到底可以減肥嗎
奇亞籽可以減肥,，但是具體的減肥效果，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),，每個(gè)人的身體狀況不一樣,，減肥的效果也會(huì)不一樣。奇亞籽是一種熱量含量比較低的食物,，可以促進(jìn)腸道的消化作用,，有助于將體內(nèi)的毒素排出。
奇亞籽含有一種可溶性纖維,，這種可溶性纖維進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種凝膠反應(yīng),。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素。礦物質(zhì),、鈣,。當(dāng)食物中加入奇亞籽后，會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感,，這能使人每天攝取更少的卡路里,，控制體重,。
奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中,，加入300ml的開水,，然后攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀后,，再攪拌均勻,，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調(diào)味料在其中,，增加風(fēng)味,。
其實(shí)奇亞籽什么時(shí)候吃都是可以的，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定,，但是一般建議是早上的時(shí)候吃最好,。因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候，人體的消化系統(tǒng)是最好的,，對(duì)有食物的吸收也是最全面的,，而奇亞籽是比較難以消化的食物，同時(shí)其中含有的蛋白質(zhì)含量比較多,，需要時(shí)間來(lái)消化吸收,，所以早上會(huì)比較合適。
奇亞籽一般食用量在10到15克左右,，一天食用2次左右就可以,。因?yàn)槠鎭喿阎械牡鞍踪|(zhì)、纖維素,、碳水化合物,、脂肪含量很高，不易消化,，因此不能一次性食用過(guò)多,，食用過(guò)多很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況,。
Tags：奇亞籽
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