17歲腿粗怎么減肥
17歲腿粗可以通過控制飲食,、運(yùn)動(dòng)健身、按摩腿部肌膚的方式減肥,。17歲身體發(fā)育還沒完全結(jié)束,，要在不影響身體發(fā)育的前提下進(jìn)行減肥，采用健康,、安全,、有效并且適合自己的減肥方法，不要盲目跟風(fēng),，更不能節(jié)食,。
如果過度節(jié)食，會(huì)引起身體攝入的營養(yǎng)不足,，影響身體發(fā)育,，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，免疫力降低,、低血糖等癥狀,，平時(shí)要合理的控制飲食，減少脂肪的攝入,，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入,，多吃低熱量的水果、蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物,。
17歲的青少年腿粗多是由于長期坐著缺乏運(yùn)動(dòng)造成的,，腿部得不到鍛煉，脂肪堆積無法被消耗掉,，就會(huì)使腿越來越粗,，因此運(yùn)動(dòng)是瘦腿以及減肥的最好方法，可以根據(jù)自己的生活條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,，最常見的就是慢跑,。
慢跑可以加速脂肪消耗，達(dá)到快速減肥的目的,，也可以增強(qiáng)自身體質(zhì),，提高抵抗力，慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn),，初期可以少跑一些,，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后,，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。
很多人慢跑后都會(huì)增加腿部肌肉，導(dǎo)致腿變粗,，這是因?yàn)榕懿角皼]有充分熱身,，跑步后也沒有進(jìn)行肌肉拉伸，慢跑前熱身能夠幫助脂肪更好的燃燒,，跑步后拉伸則能放松肌肉,，避免形容肌肉腿。
此外,，每晚睡覺前進(jìn)行腿部按摩也可以幫助瘦腿,，五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,，由下而上進(jìn)行拍打,，或者在腿上涂抹身體乳，用刮痧板刮小腿,、大腿,，通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象,。
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