16歲怎么樣才能豐胸
平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及富含膠原蛋白的食物,，加強(qiáng)鍛煉,，堅(jiān)持進(jìn)行增加胸部肌肉的鍛煉，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，這些方法都可以促進(jìn)胸部發(fā)育,，起到豐胸的效果,。
16歲還處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，胸部較小可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足造成的,，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的,，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì),，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育,，尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。
植物種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用,，富含磷脂的黃豆,、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,、核桃,、芝麻等，都是良好的豐胸食物,；蛋類(lèi),、牛奶等，含有維生素B群,，能助于激素的合成,，當(dāng)然，海參,、豬腳,、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品,。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠增加局部血液循環(huán),，還能促進(jìn)胸部生長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)時(shí)要反復(fù)連續(xù)做數(shù)次,，并且胸部要始終挺起,；俯臥撐可以起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用,，只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,，不但能豐胸，還能縮小腹部,。
運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉,，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性,，通過(guò)鍛煉也能使乳房下胸肌增長(zhǎng),，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，就可以看到明顯的豐胸效果。
女生在經(jīng)期過(guò)后,，是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī),，選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物并結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于豐胸會(huì)更加有效,，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，最好選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)。