一般情況下,，吃維生素c需要三個(gè)月甚至半年才能看到美白效果,。除了服用維生素c片之外，平時(shí)可以通過(guò)點(diǎn)多吃的水果蔬來(lái)補(bǔ)充維生素C,，要記住營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)多樣化的飲食來(lái)平衡的,，只有這樣才能讓美白效果更加顯而易見(jiàn)。

維生素C有美白的效果,，是因?yàn)榫S生素C可以抑制酪氨酸酶形成,，酪氨酸酶數(shù)量降低，黑色素的數(shù)量自然也就降低了,。需要注意的是,，如果你已經(jīng)曬黑了，只通過(guò)維生素C白下來(lái)是不可能的,，因?yàn)楹谏匾呀?jīng)生成,，想要白下來(lái)，不僅要控制住酪氨酸酶合成,，更要消除已經(jīng)生成的黑色素,。

另外，防曬是維持維生素C的美白效果的手段,，同時(shí)也是很重要的防曬黑辦法,。防曬不只是需要用防曬霜就萬(wàn)無(wú)一失了，最為安全且成本低的防曬工作是物理遮擋防曬。即：陽(yáng)傘,、口罩,、太陽(yáng)鏡等。

需要注意的是,，豬牛羊的肝臟,、牛奶、貝類水產(chǎn)都不能在吃維生素C的時(shí)候食用,，因?yàn)檫@些食物中的成分與維生素C發(fā)生反應(yīng),，容易使不穩(wěn)定的維生素C食物還原黑色素的能力，使得維生素C失去美白效果,。

維生素C是水溶性維生素,，分2次吃能夠起到重復(fù)補(bǔ)充的作用，能更好地保證身體中的維生素C含量,。維生素C在早飯或者是午飯后吃效果比較好,，特別是在上午和下午多吃水果補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素C一定要選擇天然的維生素,，這樣才能夠更好地被人體吸收利用,。

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