臀療怎么做
臀療需要專業(yè)的按摩師來做,，按摩師會在我們的臀部進行按摩,，主要是揉按一些穴位。我們自己的話是無法準確按壓到這些穴位的,，最好還是找專業(yè)的按摩師來做臀療,。日常可以多做一些瑜伽活動,，也會有類似的效果。
瑜伽中和髖部有關的體式都可以幫助我們運動到臀部的一些穴位。而且很多高難度瑜伽體式,，其實主要還是需要髖部的打開,，髖部打開之后，幾乎可以隨意凹造型,，再配上核心手臂力量,，體式做起來毫不費力的感覺。
很多同學開始練瑜伽,，就會發(fā)現自己的髖部很緊,，急切地想要打開髖部。打開髖部有2種方式,，一種是被動的拉伸,，比如躺下來，做束角式,，或者趴青蛙等等,。在被動的拉伸中，肌肉是完全放松的,，就怕過度松弛,。
還有1種打開方式，就是主動拉伸,，這時候肌肉是啟動的,，既穩(wěn)定髖部又幫助開髖部。大家想要打開髖部的話可以試試腳踝壓膝蓋,。
腳踝壓膝蓋的時候要坐直,，把右小腿平行于墊子，左小腿放在右小腿上,，保持平行,，腳掌放松保護膝蓋。（如果膝蓋和腳踝碰不到彼此,，把毯子放在中間的縫隙,。）保持5次深呼吸，然后換左小腿在下方重復同樣動作,。?
低沖刺式也很不錯,，從下犬式，左腳向前一步來到兩掌中間,，然后后面腿的膝蓋著地,。如果已經到極限了，身體保持前傾,，但如果有更多的空間,，手慢慢往前爬來到右腿上，將脊柱伸直。在這里保持5次深呼吸,。換左邊重復同樣動作,。
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