靠譜的減肚子方法
想要減肚子能夠靠譜一些，可以嘗試合理安排飲食、拍打腹部,、側(cè)板支撐,、俯臥平板支撐等動(dòng)作,，只要能夠堅(jiān)持下去，很快就能夠甩掉腹部的贅肉，露出性感小蠻腰。
減肚子時(shí)首先要做的就是控制飲食,，平時(shí)要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有大量卡路里,，是減肥路上的“攔路虎”,，尤其晚上臨睡之前餓了的時(shí)候，千萬(wàn)不能吃這些食物充饑,。
拍打腹部減肚子的效果非常好,，將手指輕輕的張開，放松手掌,，之后輕輕的拍打腹部最肥胖的地方,，就像是輕輕拍打嬰兒的背部一樣。其實(shí),?？招娜呐拇蛐Ч拥暮酶拥纳钊耄?yàn)榭招娜膬?nèi)部就是空氣,，所以小腹部即使是拍打的時(shí)間再久一些也不會(huì)受傷。
側(cè)板支撐瘦肚子效果顯而易見,，兩手撐地,，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直,，背部挺直,。左手掌移到墊子中間，左腳支撐,，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè),。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸,。維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸,，然后回到初始動(dòng)作,，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作做20次,。
俯臥平板支撐的做法很簡(jiǎn)單,，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度,，兩腿蹬直,，背部挺直。手肘彎曲90度,，上臂緊貼身體兩側(cè),，肩膀往下壓，背部保持挺直,，維持1分鐘時(shí)間即可,，每天做2次。
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