12歲女孩子怎么瘦腿
12歲女孩子可以通過運(yùn)動(dòng)和按摩的方式瘦腿。平時(shí)盡量多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，比如慢跑,、快走，能夠促進(jìn)全身脂肪的燃燒,，達(dá)到瘦腿效果,，不過運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸，而按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),，也有瘦腿效果,。
想要瘦腿，要遵循“管住嘴,，邁開腿”的方式,，12歲的女孩子正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不能節(jié)食,，要采用健康的方式減肥,，因此在飲食上只要注意少吃高熱量食物即可，最關(guān)鍵的就是多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。
在學(xué)校里,，可以利用課間時(shí)間到操場(chǎng)跑步、跳繩,，平時(shí)盡量多走樓梯,，并且在爬樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以便讓腿部承擔(dān)體重,，加大了腿部的負(fù)擔(dān)后,，就能增加大腿周圍脂肪燃燒率,，進(jìn)而起到消除大腿內(nèi)側(cè)、臀部贅肉的作用,。
上學(xué)時(shí),，如果家離學(xué)校比較近，盡量步行去學(xué)校,，如果離得稍遠(yuǎn)些,，可以采用騎自行車的方式，前提當(dāng)然是要注意安全,，放學(xué)回家后,，可以在飯后出門散步，睡覺前按摩腿部肌肉,，都可以起到瘦腿的作用,。
首先要多捏一捏腿部，并且捶打讓肌肉放松,，用左右手同時(shí)在小腿上左右擰,，大腿上也用同樣的方法，用拳頭敲打兩側(cè)的淋巴,，每天堅(jiān)持可以達(dá)到很好的瘦腿效果,。在晚上睡覺前把腿向上抬，放在墻上控制十分鐘,，等到腿部發(fā)麻立即放下,，重復(fù)三至五次。
身體的脂肪比較容易堆積在下身,，這就會(huì)導(dǎo)致腿部線條不均勻,，出現(xiàn)蘿卜腿等情況，如果想要避免這種情況發(fā)生,，可以在睡覺之前伸展拉筋,，這就能起到避免脂肪堆積以及瘦腿的效果，而且可以讓腿部變得筆直,。