14歲女生能做儀器瘦身嗎
14歲女生不建議使用儀器瘦身,。因?yàn)?4歲正處于生長發(fā)育階段,，使用儀器瘦身,，一旦操作不當(dāng),，就會(huì)影響身體發(fā)育,，如果想要減肥,，最好選擇健康的減肥方式,，比如控制熱量的攝入,，或者采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥瘦身,。
減肥瘦身時(shí)不能過分節(jié)食,，節(jié)食容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良,、免疫力降低等情況,，會(huì)影響身體的自然生長，所以減肥一定要在保證營養(yǎng)均衡的前提下進(jìn)行,，每周減重一般不能超過2斤,，這樣才能達(dá)到健康減肥的目的。
如果食量比較大,，可以通過少食多餐的方式減少食量,，每頓飯只吃八分飽，堅(jiān)持一段時(shí)間食量就會(huì)變小,，攝入的食物也會(huì)逐漸變少,，除此之外，也要注意食物的熱量,，少吃高熱量的食物,，比如漢堡、薯?xiàng)l,、炸雞等。
飲食應(yīng)以低熱量的水果,、蔬菜為主,，比如番茄,、黃瓜、冬瓜,、蘋果等,，要保證攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥期間也不要過度關(guān)注體重,，因?yàn)轶w重并不能決定胖瘦,，如果肌肉含量高，體重也會(huì)增加,。
由于14歲的女生還處于上學(xué)期間,，大多數(shù)時(shí)間都在學(xué)校中度過，最好選擇適合校園的運(yùn)動(dòng)方式,，比如慢跑,、跳繩、快走等有氧運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪的燃燒,，還能夠鍛煉心肺功能，提高身體素質(zhì),。
一般情況下,，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，而這一個(gè)小時(shí)是可以間隔開的,，并不需要持續(xù)進(jìn)行,，14歲的女生可以利用課間在操場上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持下去,，就可以看到明顯的減肥效果,。