14歲想要變白要做好防曬工作,，避免紫外線直接接觸肌膚,，導(dǎo)致肌膚變黑，平時(shí)可以多吃富含維生素的食物,，能夠加速皮膚的新陳代謝,，為美白皮膚提供保障，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，就可以讓肌膚慢慢變白,。

皮膚黑除了遺傳因素外，最主要就是受到紫外線的影響,，紫外線對(duì)皮膚的損傷有兩種,，一種是即時(shí)傷害，即太陽(yáng)灼傷和曬黑,，另一種則是長(zhǎng)期傷害,，也就是曬斑、色素沉著以及細(xì)紋,、皺紋的出現(xiàn)，因此日常防紫外線是護(hù)膚的重要措施之一,。

紫外線會(huì)加快黑色素的生成,，黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了肌膚表皮層,，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問(wèn)題,，因此平時(shí)出門(mén)一定要做好防曬工作，可以涂抹防曬霜,，或者戴防曬帽,、防曬口罩、穿防曬衣,。

防曬霜添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來(lái)達(dá)到防止肌膚被曬黑,、曬傷的目的，能減輕因日曬引起的皮膚損傷,，黑色素沉著及皮膚老化,，但防曬霜中添加了一定的化學(xué)成分，選擇時(shí)要先看成分,，盡量選擇安全有效的防曬霜,。

由于14歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，還沒(méi)有達(dá)到成年,，所以盡量不要使用護(hù)膚品或者其他手段達(dá)到美白的目的,，可以從飲食方面出發(fā)，多吃檸檬,、橙子,、番茄等富含維生素C的食物,，也可以多喝純牛奶。

維生素C能夠有效的去除皮膚表層的角質(zhì),，從而讓皮膚的代謝加速,，達(dá)到美白的效果，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能有效的美白細(xì)膩皮膚，除了喝牛奶,，也可以用牛奶自制面膜來(lái)美白肌膚,。

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