如何快速的減肥大肚子
想要快速的減肥大肚子，可以嘗試做側(cè)板支撐,、半船動(dòng)作,、控制攝入的總熱量,、遠(yuǎn)離酒類等,。其實(shí),，瘦肚子的方法很簡(jiǎn)單,，關(guān)鍵是看你能不能堅(jiān)持下去,。
側(cè)板支撐：兩手撐地,，手臂和肩膀成垂直角度,，兩腿蹬直，背部挺直,。左手掌移到墊子中間,，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè),。右腳靠在左腳上,，右手臂向上延伸。維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸,，然后回到初始動(dòng)作,，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)，每次做30個(gè),。
半船動(dòng)作：坐在墊子上,，上半身往后靠，手臂平行延伸,，兩腿抬離地面,，呈船狀。就這樣保持3個(gè)呼吸后,，背部往后微微降低,，同時(shí)兩腿向前伸直，不要觸到地板,，呈半船狀,，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài),，重復(fù)20次,。
瘦腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要,，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外多吃富含纖維素的食物,，能夠有效治療便秘,，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
無(wú)論是啤酒、雞尾酒,、白酒,，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇,。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高,。一杯200ml的酒精飲料,，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外,，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平,，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
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