胸可以瘦下去嗎
胸可以瘦下去,。因為胸部也是由脂肪堆積形成的,，通過減肥的方式可以減少脂肪堆積,，只要長期堅持,，胸部的脂肪就會慢慢減少，使胸逐漸瘦下去,，除了胸部以外,，全身的脂肪也會一起下降。
想要瘦胸,，可以通過體育鍛煉或控制飲食等方式減掉身體上的脂肪,，瘦身初期可以選擇有氧運動，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,，還要求全身主要肌群參與,，從而增強心肺功能，促進全身脂肪的燃燒,，刺激肌肉群,。
常見的有氧運動有慢跑,、跳繩,、快走,、游泳、有氧操等,，雖然進行有氧運動能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉,，但是如果過量的話，會對機體產(chǎn)生損傷,，所以要根據(jù)自己的身體情況調(diào)整運動強度,。
在瘦身后期，還可以加入力量訓練,，有氧運動和力量訓練同樣具有瘦身的效果,，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內(nèi)的糖,，所以有氧鍛煉與力量練習結(jié)合進行才是最佳的減肥方法,。
除了堅持運動，還要控制飲食,，減少食量,，如果原來食量較大，主食可以采用遞減法,，每頓飯少吃一點,，久而久之食量就會減少，對于含淀粉過多和極甜的食物,，盡量少吃或不吃,，降低熱量的攝取。
平時要多吃低熱量,、低糖分的水果蔬菜,，比如番茄、黃瓜,、冬瓜,、蘿卜等，也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，比如牛奶,、雞蛋、雞胸肉等,，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求,，保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求,。
Tags：
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。