體重110斤怎么瘦到100斤以下
多吃低熱量、低糖分的水果和蔬菜,，以及富含蛋白質(zhì)的食物,，比如牛奶、雞蛋,，保證營養(yǎng)均衡,，每天都進行體育鍛煉,，促進脂肪的消耗，只要堅持一段時間,，就可以從體重110斤瘦到100斤以下,。
想要減肥瘦身，最重要的是遵循“管住嘴,，邁開腿”的原則,，在平時的飲食中，嚴格控制熱量的攝入,，保證攝入的熱量低于消耗的熱量,，如果熱量攝入過多，就會使脂肪堆積在身體內(nèi)部,，造成肥胖,，無法達到減肥的目的。
除了熱量高的食物,，也要少吃甜食,，比如蛋糕、面包,，減少糖分的攝入,，因為糖分會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，如果得不到消耗,，同樣會堆積在體內(nèi),，影響減肥效果，西瓜,、荔枝,、菠蘿等水果的含糖量較高，平時也要少吃,。
在運動方面,，可以采用有氧運動和無氧運動結(jié)合的方式，有氧運動可以促進脂肪的燃燒,，增加身體新陳代謝，常見的有氧運動包括跳繩,、慢跑,、快走、游泳等,，可以根據(jù)自身條件選擇適合的有氧運動,。
每天進行一個小時左右的有氧運動減肥效果最好，但要保證運動的多樣性,，如果長期進行同一種運動,，身體習慣了這樣的運動強度，燃燒的脂肪就會越來越少，只有經(jīng)常改變運動方式,，才能保證脂肪的消耗,。
堅持一段有氧運動后，就可以加入無氧運動了,，無氧運動可以增加肌肉,，而肌肉增加了，身體的新陳代謝速度也會加快,，更有利于減肥效果,，由于無氧運動對于體力的要求較高，可以有氧運動放在無氧運動后進行,。
Tags：體重
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