瘦心徒手減肥有用嗎
瘦心徒手減肥沒有用，不過是一些商家的噱頭而已,。減肥的原則是通過攝入少量熱量和堅持運動消耗大量熱量實現(xiàn)的，當(dāng)攝入量低于消耗量時，身體就能達(dá)到減肥的目的,，所以減肥一定要選擇健康有效的方法。
飲食調(diào)理主要就是改善飲食結(jié)構(gòu),，從而起到減肥的作用,。有些朋友之所以肥胖，都是由于自身的飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,。很多肥胖患者都愛吃高脂肪,、高熱量的食物，比如炸雞,、燒烤,、肥豬肉等，偏愛肉類,，不喜歡吃素菜,。
對于這類肥胖人群，在掌握正確的減肥方法的同時,，再把自己的飲食結(jié)構(gòu)改善一下,，就能有效瘦身了。多吃一些低脂低熱量的食物,，并且三餐定時定量,，細(xì)嚼慢咽，才能讓減肥有事半功倍的效果,。
那種認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的,，肉類中含有的蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,，肌肉流失過多,，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減,，此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感,。
不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好,，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推,。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉,，打掃房間,，或是帶著愛犬出去散步,，都可以算作是一種運動。
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