腹肌輪有用嗎
腹肌輪有用,，能夠在鍛煉腹部核心力量方面發(fā)揮作用,。腹肌輪，也稱為健腹輪，擁有多輪,、寬輪,、小車式滾輪,、雙手分離等多種樣式,，采用了硅橡膠之類的材質(zhì)，使用時沒有什么聲音,，也不會劃壞地板,，所以也非常適合在家里練習。
使用腹肌輪時,，一般開始動作都是采用跪姿,，雙手握把，在腹肌力量的控制下,，慢慢身體向前伸展推出,，直至身體與地面平行，然后再利用腹部力量回到初始姿勢,。高階訓練者可以采用站姿使用腹肌輪訓練腹肌,，但難度會很大。
通常腹肌輪使用只是腹部肌群訓練動作中的一部分,，比如在某天的腹肌訓練三個動作中,，跪姿腹肌輪是其中之一，那么腹肌輪可以訓練6組,，每組15個,，就能夠起到有效鍛煉腹肌的效果,。
另外，坐在椅子上,，將健腹輪放在桌上適當位置,，抓住手柄，手心向前,，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹輪,，然后復位,，反復操作。組數(shù)4-6組 每組次數(shù)20個左右就可以,。
腹肌輪不僅能夠鍛煉腹部,，還能夠有效起到收斂手臂贅肉的作用，堅持的進行鍛煉或者把它當玩具一樣進行使用,，就能在不知不覺中將手臂曲線變得纖細好看,，從而讓身材變得更加完美。
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