抖腿對(duì)瘦腿并沒有太大的效果,，因?yàn)槎锻炔⒉荒苓_(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,，不會(huì)增加脂肪的燃燒,。但是常常久坐容易導(dǎo)致氣血不暢,、下肢酸軟等癥狀，抖腿可以很好的緩解,，不過久坐帶來的酸痛,，最好的方法應(yīng)該是站起來活動(dòng),。

即便抖腿有瘦腿的效果,，但是長(zhǎng)期抖腿人們就會(huì)形成習(xí)慣，坐下來就會(huì)不自然地抖起來,。這樣得行為看著很不雅,，很不禮貌。并且抖腿動(dòng)作做多了會(huì)影響人的腿型，最后只會(huì)得不償失,。要瘦腿的話,，還是要多做全身運(yùn)動(dòng)和一些針對(duì)腿部的鍛煉動(dòng)作。

高抬腿運(yùn)動(dòng)是一種有利于腿部減肥的方法,，但是要有一定的技巧,。科學(xué)的方法是在每天早上六到八點(diǎn)之間,，選擇比較充分的時(shí)間來做高抬腿運(yùn)動(dòng),，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿,，每天一共重復(fù)5組即可看到明顯的效果,。

女生們要注意盡量減少穿高跟鞋的時(shí)間和次數(shù)，因?yàn)楦吒瑫?huì)讓跟腱緊張,、僵硬,，使腳部血液的流動(dòng)不暢，從而引起腳腕,、小腿浮腫,，如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

睡覺前對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩,，不僅能夠消除水腫,，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來燃燒脂肪,。平時(shí)看電視的時(shí)候可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來滾動(dòng),，通過按摩能夠改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來越瘦,。

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