減肥平臺期突破的征兆
想要知道減肥平臺期突破的征兆很簡單，減肥平臺期結(jié)束，一般從一周就可以看出來,，一周前后對比,，只要出現(xiàn)了斤數(shù)跟尺寸的下降，說明已經(jīng)走出平臺期,。其實任何減肥都有平臺期的,，平臺期出現(xiàn)是因為身體的自我保護機制開啟，減緩了脂肪分解,，此時身體需要一個過渡期,。
減肥的平臺期過后，瘦的速度就不會有之前快了,，但是與平臺期比起來還是很快的,。當(dāng)機體度過平臺期之后，就意味著機體的脂肪率就快要達到1個比較低的值了,，在這個階段,，體重下降會變的緩慢，以防止能量的耗盡,，造成機體的耗損,。
平臺期度過之后，建議繼續(xù)鍛煉運動,，甚至要在原有的基礎(chǔ)上加強運動強度,，可以做一些力量訓(xùn)練，這些力量訓(xùn)練可以有效的幫助改善身體的素質(zhì),，增大本身的代謝,，也可以幫助我們快速的瘦身健身。
想要度過減肥平臺期,，最重要的是調(diào)整心態(tài),，很多人在這個階段會因為看不到效果而選擇自暴自棄，這是不可以的，減肥有個好心態(tài)及其重要,，告訴自己這是一場持久戰(zhàn),，不差這一天兩天不掉稱的，管住嘴,，邁開腿,，堅持就是勝利。
飲食上建議增加蛋白質(zhì)的攝入,，減少碳水化合物,。早餐要吃好，午餐要吃飽,，晚飯吃少,。建議一天的碳水補充最好在早上，中午開始減少,，晚上可以避免主食的攝入,，多吃點蔬菜水果這些高纖維食物。
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