158要瘦到多少斤才上鏡
身高158的女生瘦到100斤左右，體型就會(huì)比較正常，但是具體是否上鏡跟面部的輪廓也有關(guān)系,，所以無法做出具體的判斷,。減肥一定要以健康為前提，不能一味的追求苗條而影響健康,，并且減肥要通過合適的方式,，這樣才能保證不反彈。
158CM女生的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是52．8kg,，計(jì)算方法為：女生：（身高cm－70）×60％＝標(biāo)準(zhǔn)體重,。標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％～20％為體重過重或過輕,，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20％以上為肥胖或體重不足,。
所以158CM的女生，體重范圍就是在48到58公斤之間,，高于58公斤就算是超重,，需要減肥，低于48公斤就算輕,，不需要減肥,。注意，女生減肥千萬不要節(jié)食,，過度節(jié)食減肥對(duì)女生的身體損害非常大,，會(huì)影響到月經(jīng)，出現(xiàn)紊亂,、推遲的情況,。
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，很適合女生,，可以消除臀部和大腿的多余脂肪,，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫,，并充分鍛煉呼吸和心血管系統(tǒng),。鍛煉時(shí)間：人類活動(dòng)的最佳時(shí)間是下午3-8點(diǎn)，不少于30分鐘,，不超過2小時(shí),。
控制飲食并不是說要徹底不吃不喝，而是要均衡營(yíng)養(yǎng),，控制總的進(jìn)食量,。人體如果不能保證每天的固定營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題,，所以肉要吃,，脂肪也要吃,，只是我們應(yīng)該嚴(yán)格控制量。
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