紫薯減肥法
紫薯中含有的花青素是很高的,，所以在平時的時候食用紫薯可以起到很好的減肥作用,，而紫薯食用方法很多，最常見的就是蒸著吃紫薯,，不僅能夠飽腹,，熱量還非常低,。
想要用紫薯來減肥的話，紫薯黃瓜羹美味又減脂,，準備一百克的紫薯,，半根黃瓜以及小半杯的牛奶。將紫薯去皮煮熟,，將黃瓜直接切丁,，將這兩者混合牛奶，放在攪拌機中攪拌,，攪拌之后就可以吃到紫薯黃瓜羹了,，這種食物可以排毒消脂，對減肥很有好處,。
紫薯梅子飯也不錯,，準備紫薯100克、少量的梅子以及糙米90克,，碎玉米10克,，將紫薯切丁，將糙米清洗干凈,，再將這幾者混合在一起,，最后將其放入電飯煲中，煮熟就可以食用了,，它可以促進消化,，幫助大家減肥。
紫薯雖然具有減肥的作用,，但是三餐都吃紫薯容易造成能量攝取不均衡,，造成營養(yǎng)不良等癥狀，這樣的方式,，就算減肥減下來了,，恢復正常的飲食習慣后很快又會反彈，并不能徹底的瘦下來,，只適合做突擊減肥,。
其實，紫薯適合減肥期間吃,，是因為紫薯中含有的熱量非常低,，吃紫薯之后不用擔心會發(fā)胖，而且還有健美,、通便排毒,、防止亞健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量僅有0.2克,，產生的熱能是100千卡左右,，只有大米的1/3，是一種十分不錯的低熱量,、低脂肪食物,。
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