錯(cuò)誤進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)量不夠、減肥計(jì)劃不合理,、增肌減脂都可能是減肥期間沒(méi)瘦反而胖的原因,。

減肥期間很多人錯(cuò)誤進(jìn)食,，不吃肉,，反而大量進(jìn)食蔬菜和水果幫助減肥,，事實(shí)上許多蔬菜和水果都含有大量糖分,，在進(jìn)食上述食物后會(huì)導(dǎo)致身體能量超標(biāo),，出現(xiàn)肥胖癥狀,。

運(yùn)動(dòng)量不夠，沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)成功減肥的可能性也會(huì)大大降低,，有的人運(yùn)動(dòng)一兩次就想減肥成功，是不可能的,。

減肥計(jì)劃必須合理才能更好的減肥,，制定合理計(jì)劃非常重要，如果減肥方法錯(cuò)誤,，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷,，在減肥之前根據(jù)每個(gè)人不同情況制定合理計(jì)劃，設(shè)定合理目標(biāo),，從而獲得較好的減肥效果,。

大部分人發(fā)現(xiàn)自己在減肥期間合理飲食，大量運(yùn)動(dòng),，體重依舊不降反升,，其實(shí)這是因?yàn)樯眢w脂肪減少，肌肉含量增加,，雖然體重上升了,，但是體型也更好了，相同重量的肌肉體積比脂肪會(huì)小的多,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后發(fā)現(xiàn)自己的體重沒(méi)下降,，反而會(huì)有點(diǎn)上升，都是很正常的,。

這個(gè)時(shí)候可以測(cè)量下自己的腰圍是否有減少,，脂肪減少了，但是肌肉增多了,，看上去雖然比之前更重了,，但是身材卻變的比之前更加凹凸有致，皮膚也會(huì)變的更加細(xì)膩了,。

如果沒(méi)有停止運(yùn)動(dòng)和健康飲食的話,，那就說(shuō)明體重增長(zhǎng)的原因很大部分是因?yàn)榧∪馍L(zhǎng)，說(shuō)名減肥是有很好的效果的,，可以繼續(xù)堅(jiān)持下去,。

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