堅(jiān)果,、海帶,、豆制品,、酸奶,、新鮮的水果和蔬菜可以很好的改善皮膚松弛,。而且大家一定要多喝水,。多喝水實(shí)際上可以使皮膚更好,。水是生命的源泉,。多喝水可以使體內(nèi)的廢物和垃圾排出更快,，加速血液循環(huán),，幫助我們緊致皮膚,。

核桃、松子,、棒子,、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物果仁中富含維生素E,，這是一種有效的抗氧化劑,，可防止我們體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，而且維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,、再生,、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)我們皮膚彈性的作用,。

海帶是一種常見的海洋食品,。在我們身邊的各大超市和市場(chǎng)都有賣的。海帶富含鐵元素,，能夠讓我們的膚色紅潤(rùn)美麗,，而且含有豐富的碘，能促進(jìn)新陳代謝,，使我們的身體組織的更新速度加快,，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

低脂乳制品富含維生素A.維生素A有助于保持我們的皮膚柔軟飽滿,，改善皮膚的鎖水功能,，有明顯的抗角化作用，可延緩皮膚衰老,。

豆制品當(dāng)中含有一種叫做大豆異黃酮的物質(zhì),，屬于黃酮類化合物，可以補(bǔ)充雌激素,，這對(duì)老年婦女非常有幫助,，有助于維持體內(nèi)荷爾蒙的平衡，從而改善皮膚水分和柔韌狀態(tài),。

新鮮的水果和蔬菜是非常適合保護(hù)皮膚的食物,。人們每天應(yīng)該吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以使皮膚更好,。新鮮的水果和蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,，例如，其中含有大量維生素,，并且還具有抗氧化作用,。吃這些食物可以使人的皮膚更好。

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