腿上的肉很結(jié)實怎么減
對于腿上的肉很結(jié)實,，想要減下來的人來說,，可以通過拍打放松肌肉法、瘦腿捏揉法,、快步走,、蹬自行車動作、多吃一些酸性的食物等方法實現(xiàn),，只有能夠堅持下去,，就能夠擁有纖細(xì)美腿。
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,，所以運動前后的首要步驟,，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單,，坐在平面上,，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲,，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè),，每次不少于200下，能有效促進循環(huán),，幫助放松緊張的小腿肌肉,，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法是指在沐浴之后在腿部涂抹護膚精油或者身體乳,，坐在床上或地上,，小腿肌肉放松，用雙手拇指,、食指和中指揉搓小腿肌肉群,，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,，每條腿每次按摩5分鐘左右,。
想要減掉腿部肌肉，跑步的方法不可取,，可以采用快走的方法,，走的時候千萬不要腳尖先著地，一定要腳后跟先著地,，平時走路也是一樣的,，如果你是腳尖先著地的，那么你先把你的習(xí)慣改過來,，快走一般要半小時以上才奏效,，隔天快走一次就行了。
睡前玩手機的時候可以做“蹬自行車”的動作,，用腿畫圓,，越圓越好。這個是最有效的方法,，因為腿部只有拉伸而沒有壓迫的力量,，對于小腿肌肉拉伸是很有幫助的，強烈推薦,。
多吃一些酸性的食物,，如酸筍、酸豆芽以及其他的酸性食物,，這些酸性的食物可容易開胃,，能夠使消化系統(tǒng)快速地運行，進而使大腿上的肌肉變少,，從而達到快速有效地瘦大腿肌肉的作用與效果,。
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