不推薦用雞蛋減肥法減肥,，過度吃雞蛋只會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量過高,，脂肪的攝入也會(huì)隨之增加,，熱量同樣會(huì)超標(biāo),。

雞蛋減肥法以吃雞蛋為主,，每日的三餐不吃主食,，以雞蛋來代替主食,，同時(shí)可以搭配一定的青菜,，還有水果等食物,，這種減肥方法雖然可以飽腹,，但是并不能起到減肥的效果。

如果膽固醇高的話最好不要吃蛋黃,，可以吃豆腐,，雞蛋減肥法并不是均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅帶不來體重下降,，而可能造成身體的損傷,，營(yíng)養(yǎng)不均衡。

很多所謂的減肥法特點(diǎn)是不均衡營(yíng)養(yǎng),，短時(shí)間體重會(huì)有下降,，減少的是水、肌肉和脂肪,，但是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,，而且體重反彈很嚴(yán)重,，流失了大量的肌肉，脂肪卻會(huì)增加,。

如果要想減肥,，需要科學(xué)的生活方式，健康合理平衡的均衡飲食,，合理健康適度的鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能控制熱量，消耗熱量,，還要養(yǎng)成良好的作息,、充足的睡眠、心理的平衡非常重要,。

減肥期間可以適當(dāng)?shù)爻噪u蛋,，但是雞蛋必須煮熟，不熟的雞蛋含有抗生物素蛋白,，會(huì)影響食物中生物素的吸收,，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力,、肌肉疼痛等癥狀,。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收,。

每天吃雞蛋不宜過多,，超過4個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過盛，雞蛋中含有大量膽固醇,，吃雞蛋過多,，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高,，導(dǎo)致肥胖,。

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