臉上有皺紋吃什么可以去皺
蔬菜水果、堅(jiān)果類食物,、優(yōu)質(zhì)肉類,、富含歐米茄-3的食物都可以很好的改善臉上的皺紋，甚至可以起到預(yù)防皺紋的作用,。
蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素C,、E、鋅,、硒等成分,，有抗氧化的作用，能有效阻止皮脂氧化,，防止皮膚老化和干燥,。
維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒,、橘子,、橙子、酸棗,、葡萄,、西紅柿等，幾乎所有的蔬菜水果中都含有維C,。
堅(jiān)果類食物：富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物,，如核桃、花生,、芝麻及肉,、奶、蛋,、麥芽等,，含鋅的食物有紅肉、牡蠣,、花生、葵花子等,，含硒的食物有肉,、魚、黃油,、堅(jiān)果,、牛油果、小扁豆等,，適當(dāng)補(bǔ)充維生素,，多吃新鮮蔬菜和水果，可以有效地抗皺。
富含維生素A,、B,、鐵、銅的食物與人體的造血功能有關(guān),，如果攝入不足,，皮膚就會(huì)變得干燥開裂，皮膚也會(huì)過早老化,，產(chǎn)生皺紋,，所以要多吃全麥制品、綠豆,、芝麻,、花生、香菇,、紫菜等食物,。
優(yōu)質(zhì)肉類：優(yōu)質(zhì)肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白可以讓細(xì)胞變得豐滿,，使皮膚變得充盈有彈性,，可以有效防止和減少皺紋的出現(xiàn)，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品主要有牛奶類,、雞蛋,、雞肉、豬皮,、豬蹄,、雞皮、雞爪等,，多吃這些食物能保持皮膚年輕,。
富含歐米茄-3的食物：歐米茄-3可以讓皮膚保持健康，促進(jìn)皮膚分泌膠原,，也可以讓皮膚纖維保持彈性,，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并緊致松弛的皮膚,。
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