減肥平臺期也就是減肥停滯期,，在瘦到一定程度后,，體通過自我調(diào)節(jié)，提高食物的吸收及利用率,，降低身體的新陳代謝,，體重也不再下降，平臺期有長有短,，長的可能會維持幾個星期,。

減肥平臺期打破了之前“能量攝取大于等于消耗”的模式，很多人在減肥的時候都會遇到平臺期,，在這個階段,，體重可能不會像之前一樣快速的降低，甚至還可能會出現(xiàn)反彈的情況,，

減肥就是要打破原先的代謝,，讓身體分解脂肪減少體重，第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候,，此時身體初步適應(yīng)了減肥期間的飲食和運(yùn)動，身體代謝趨于平衡后體重下降也變得很慢,。

這個平臺期時間比較短,，一般堅持減肥3-4天，平臺期就會自動被打破,，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的快速減重,。

減肥開始后20-30天期間，人體此時完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣,，體重下降到一定比例后身體剛好可以維持平衡,，較長時間的平臺期就會出現(xiàn)，最短也會出現(xiàn)一周左右,，平臺期內(nèi)體重暫未下降,，但體形卻在持續(xù)改變。

到了減肥平臺期,，最需要改變的就是飲食結(jié)構(gòu),，改變飲食結(jié)構(gòu)并不是一味減少飲食量，可以改變飲食構(gòu)架,，更換平時搭配的蔬菜和水果種類,，如果平時是淀粉類食物較多，就換成高蛋白含量的,，增加纖維質(zhì),、維生素B的攝入，加速體內(nèi)的新陳代謝,，盡快走出減肥平臺期,。

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